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Bien-être

Les cours
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à Toulouse

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Cours de Body fly à Toulouse

Body fly

Qu’est-ce que le Body Fly ? Ce cours est issu d'un judicieux mélange de yoga traditionnel Hatha Yoga, Astanga Yoga, de Pilates et du tissu aérien. À l'aide d'un hamac suspendu, cette activité vous propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements), avec l'expérience unique des postures inversées et finir avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps, l'alignement et l'équilibre s'améliorent, entraînant des sensations de sérénité et de lâcher-prise.

Cours de ELDOA à Toulouse

ELDOA

Les ELDOA (Etirements Longitudinaux avec décoaptation ostéo-articulaire) ont été mis en place en 1977 par Guy Voyer, ostéopathe (D.E). Il s’agit d’un système d’étirements des ligaments de la colonne vertébrale. Concrètement, cette méthode consiste à placer le corps dans une posture spécifique qui va cibler un niveau vertébral bien précis et à créer ensuite une mise en tension aux 2 extrémités en créant un point fixe et un point mobile. Ces étirements peuvent être effectués entre chaque étage : lombaire, thoracique et cervical selon l’emplacement de votre gêne ou douleur. Ils améliorent la tonification musculaire, préviennent et aident à ralentir le processus d’arthrose(usure du cartilage des articulations), soulagent les éléments de jonction articulaire (disques, ménisques) et améliorent leur hydratation, aident à ré-harmoniser profondément la posture, en corrigeant les déviations anormales, permettent la prise de conscience et la proprioception osseuse, musculaire et tissulaire, aident à contrôler votre stress et même à améliorer votre système immunitaire, digestif et cardiaque en augmentant la circulation sanguine et l’influx nerveux vers les membres supérieurs et inférieurs.

Fitness ballet

Le Fitness ballet est une méthode d'entraînement qui utilise la structure des cours de fitness, combinée avec des mouvements de danse classique. C'est l'aspect fitness qui rend cette activité accessible à tous les niveaux. Cette fusion, pratiquée à la barre de danse, permet de développer la force en même temps que la souplesse, la coordination et le contrôle du mouvement. Une fréquence cardiaque élevée va aider à brûler les graisses et à tonifier les muscles pour rendre le corps plus athlétique. On retrouve ainsi les bénéfices de la danse classique et du renforcement musculaire dans une même séance.

Cours de Hatha Yoga à Toulouse

Hatha Yoga

C'est un yoga qui utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux.Il signifie « yoga d'effort » et concerne principalement l'éveil spirituel organisé autour de postures (asanas), d'exercices de respiration (pranayamas) et de méditation.

HIIT

Qu’est ce que le HIIT ? Derrière l’acronyme HIIT se cache le nom anglais « High-Intensity Interval Training » (« entraînement par intervalles à haute intensité »). Le HIIT est un cours cardio ou un entraînement de force qui alterne un haut niveau de charge avec un niveau de charge modéré. Les avantages du HIIT = Le principal avantage de l’entraînement par intervalles à haute intensité est d’accélérer le métabolisme et les processus de combustion des graisses, ainsi que d’augmenter l’endurance aérobie et la consommation d’oxygène par les tissus(2).Le HIIT a un effet positif sur le métabolisme du glucose, diminuant progressivement la sensibilité des tissus adipeux à l’insuline. La quantité de calories brûlées au cours de cet entraînement est plus élevée que d’ordinaire, car ceci implique également la période post-entraînement.

Cours de Mat Pilates à Toulouse

Mat Pilates

Cette technique se réalise en premier lieu au sol sur tapis. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cours de Partner Yoga à Toulouse

Partner Yoga

Si la notion d’acrobatie développée dans l’Acro Yoga a tendance à intimider, la discipline travaille beaucoup sur l’ancrage et veille à établir une confiance mutuelle entre les partenaires. C’est une discipline qui fait travailler le lâcher prise, la confiance, la bienveillance et l’unicité.

Pilates ballon

Le corps est le maître mot de ce sport mais les exercices peuvent être accompagnés d’accessoires comme le Pilates ball pour travailler l’équilibre et donc solliciter les muscles en profondeur. Rempli d’air et donc très confortable, il est facile à utiliser pendant les séances de renforcement musculaire. Léger, solide et durable, il améliore la force musculaire du corps et son équilibre. Il permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. Il permet une multitude d’exercices, tous plus ludiques les uns que les autres, dont la difficulté peut être adaptée à tous les publics sans exception (sportifs, seniors, femmes enceintes, rééducation musculaire…).

Cours de Pilates petit matériel à Toulouse

Pilates petit matériel

L’anneau Pilates est souple et agréable à utiliser. Cet appareil permet de travailler les principaux muscles du thorax, des bras et des jambes en se basant sur la méthode Pilates. Il est également conçu pour rendre les exercices plus efficaces et intensifs. Cet anneau de résistance permet de nombreux exercices autour de la taille, mais également les jambes. Le foam roller (en français, « rouleau en mousse ») est un tube en mousse avec ou sans picots. Sans picots, il est utilisé dans la pratique du Pilates pour renforcer la ceinture abdominale, améliorer son équilibre corporel et étirer les muscles. Il renforce énormément l’équilibre et les chaînes musculaires profondes du corps. Avec picots, il sert à s’auto-masser : on s’y roule dessus pour faire pression sur les nœuds qui accompagnent souvent les muscles courbaturés et douloureux. Son utilisation permet aux muscles de mieux récupérer, soulage énormément les courbatures et évite pas mal de blessures dues aux muscles trop tendus.

Pilates sur machines

Elles offrent tous ces bénéfices de renforcement des muscles profonds qu’offre le travail sur tapis dans une toute autre dimension et en allant plus loin avec le système des ressorts de résistances différentes. En effet, la résistance du système des poulies et des ressorts offre plus de résistance et permettra un travail plus poussé sur le corps. Avec l’entraînement sur Reformer, vous obtiendrez une meilleure posture et une meilleure coordination des membres. Elles sont toutes réglables, ce qui permet de les ajuster en fonction du niveau et du travail recherché. Ils procurent aux novices l’avantage d’être guidés dans leurs mouvements et de faciliter l’apprentissage à la méthode. Pour les pratiquants avancés, les appareils permettent d’exécuter des mouvements qu’il serait impossible de réaliser au sol, et d’aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse. Sur un appareil c’est vous le maître, il vous aide mais ne fait rien à votre place. Au fil des séances vous apprenez à l’utiliser pour le plus grand bonheur de votre corps.

Stretching

Méthode dont l'objectif est d'assouplir le corps. Le stretching consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers.

Cours de TRX à Toulouse

TRX

Qu’est ce que le TRX ? Le TRX (Total Resistance Exercices) est une méthode d’entraînement utilisant le poids du corps par suspension à l’aide de deux sangles réglables. Des centaines d’exercices sont possibles avec ces sangles de musculation. Et les bénéfices de cet entraînement sont nombreux, notamment une amélioration de sa force fonctionnelle et un renforcement de sa ceinture abdominale.

Vinyasa

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique.

Cours de Yin yang à Toulouse

Yin yang

C’est une pratique globale où la recherche d’équilibre est le fil rouge du cours ! On mêle deux styles de yoga opposés, mais complémentaires : le Yin (le lunaire, le passif) et le Yang (le solaire, l’actif).

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